29 usos inteligentes para el aceite de coco

29 usos inteligentes para el aceite de coco

 

El aceite de coco es increíblemente popular, y por muchas buenas razones.

Ofrece muchos beneficios para la salud, tiene un sabor delicado y está ampliamente disponible.

También es un aceite extremadamente versátil con una serie de usos que quizás no conozcas.

Aquí hay 29 usos inteligentes para el aceite de coco.

 

1. Protege tu piel de los rayos UV

Cuando se aplica a la piel, el aceite de coco puede protegerlo de los rayos ultravioleta (UV) del sol, los cuales aumentan el riesgo de cáncer de piel y causan arrugas y manchas marrones.

De hecho, un estudio encontró que el aceite de coco bloquea aproximadamente el 20% de los rayos UV del sol (1Fuente confiable)

Sin embargo, tenga en cuenta que no proporciona la misma protección que el protector solar convencional, que bloquea alrededor del 90% de los rayos UV.

Otro estudio estimó que el aceite de coco tiene un factor de protección solar (FPS) de 7, que aún es inferior a la recomendación mínima en algunos países (2Fuente confiable)

2. Aumenta tu metabolismo

El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT). Estos son ácidos grasos que se absorben rápidamente y pueden aumentar la cantidad de calorías que quema (3Fuente confiable)

Los estudios controlados han demostrado que los MCT pueden aumentar significativamente su tasa metabólica, al menos temporalmente (4 4Fuente confiable, 5 5Fuente confiable)

Un estudio encontró que 15-30 gramos de MCT aumentaron el número de calorías quemadas en un promedio de 120 durante un período de 24 horas (6 6Fuente confiable)

3. Cocine con seguridad a altas temperaturas

El aceite de coco tiene un contenido muy alto de grasas saturadas. De hecho, alrededor del 87% de su grasa está saturada ( 7 ).

Esta característica la convierte en una de las mejores grasas para cocinar a altas temperaturas, incluida la fritura.

Las grasas saturadas conservan su estructura cuando se calientan a altas temperaturas, a diferencia de los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en los aceites vegetales.

Los aceites como el maíz y el cártamo se convierten en compuestos tóxicos cuando se calientan. Estos pueden tener efectos nocivos para la salud ( 8 ).

Por lo tanto, el aceite de coco es una alternativa más segura para cocinar a altas temperaturas.

4. Mejora tu salud dental

El aceite de coco puede ser un arma poderosa contra las bacterias, incluido Streptococcus mutans , la bacteria en la boca que causa placa dental, caries y enfermedades de las encías.

En un estudio, el uso de aceite de coco durante 10 minutos, conocido como extracción de aceite, redujo estas bacterias tan eficazmente como enjuagar con un enjuague bucal antiséptico (9Fuente confiable)

En otro estudio, los movimientos diarios con aceite de coco redujeron significativamente la inflamación y la placa en adolescentes con gingivitis (encías inflamadas) (10Fuente confiable)

5. Alivie la irritación de la piel y el eccema

La investigación muestra que el aceite de coco mejora la dermatitis y otros trastornos de la piel al menos, así como el aceite mineral y otros humectantes convencionales (11Fuente confiable, 12Fuente confiable, 13Fuente confiable)

En un estudio en niños con eccema, el 47% de los tratados con aceite de coco notó mejoras importantes (13Fuente confiable)

6. Mejora la función cerebral

Los MCT en el aceite de coco se descomponen en el hígado y se convierten en cetonas, que pueden actuar como una fuente de energía alternativa para el cerebro (14Fuente confiable)

Varios estudios han encontrado que los MCT tienen beneficios impresionantes para los trastornos cerebrales, incluida la epilepsia y el Alzheimer (15Fuente confiable, dieciséisFuente confiable, 17Fuente confiable)

Algunos investigadores recomiendan usar aceite de coco como fuente de MCT para aumentar la producción de cetonas (14Fuente confiable)

7. Hacer mayonesa saludable

La mayonesa comercial a menudo contiene aceite de soja y azúcar agregada.

Sin embargo, es fácil hacer tu propia mayonesa con aceite de coco o aceite de oliva.

La segunda receta en esta lisat usa aceite de coco como una de las grasas para una mayonesa casera saludable.

8. Hidrata tu piel

El aceite de coco es un humectante maravilloso para piernas, brazos y codos.

También puede usarlo en la cara, aunque esto no se recomienda para las personas con piel muy grasa.

También puede ayudar a reparar los talones agrietados. Simplemente aplique una capa delgada a sus talones antes de acostarse, póngase calcetines y continúe todas las noches hasta que sus talones estén suaves.

9. Puede ayudar a combatir infecciones

El aceite de coco virgen tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar infecciones.

Un estudio de probeta encontró que detuvo el crecimiento de la bacteria intestinal Clostridium difficile , comúnmente conocida como C. diff, que causa diarrea severa (18 añosFuente confiable)

También parece combatir las levaduras, un efecto generalmente atribuido al ácido láurico, el principal ácido graso en el aceite de coco (19Fuente confiable)

Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que el aceite de coco sea efectivo para tratar infecciones cuando se ingiere o se aplica sobre la piel.

10. Aumente su colesterol "bueno" HDL

Se ha demostrado que el aceite de coco eleva los niveles de colesterol en algunas personas.

Sin embargo, su efecto más fuerte y más consistente es un aumento en el colesterol HDL "bueno" (20Fuente confiable, 21Fuente confiable, 22Fuente confiable)

Un estudio en mujeres con obesidad abdominal encontró que el HDL aumentó en un grupo que consumía aceite de coco, mientras que disminuyó en aquellas que consumían aceite de soja (22Fuente confiable)

11. Prepara chocolate negro sin azúcar

El chocolate negro casero es una forma deliciosa de obtener los beneficios para la salud del aceite de coco.

Solo recuerde guardarlo en el refrigerador o congelador, ya que el aceite de coco se derrite a 76 ° F (24 ° C).

Es fácil encontrar una receta en línea y comenzar. Para mantener las cosas saludables, busque ideas sin azúcar.

12. Puede reducir la grasa del vientre

El aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, que está relacionada con mayores riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 (21Fuente confiable, 22Fuente confiable, 23 ).

En un estudio, los hombres obesos perdieron 1 pulgada (2,54 cm) de la grasa de su cintura al agregar 2 cucharadas (1 onza o 30 ml) de aceite de coco a su dieta (21Fuente confiable)

Otro estudio examinó a las mujeres con dietas restringidas en calorías. Aquellos que tomaron 2 cucharadas (30 ml) de aceite de coco por día tuvieron una disminución en el tamaño de la cintura, mientras que el grupo de aceite de soja notó un ligero aumento (22Fuente confiable)

13. Protege tu cabello del daño

El aceite de coco puede ayudar a mantener tu cabello saludable.

Un estudio comparó los efectos del aceite de coco, el aceite mineral y el aceite de girasol en el cabello.

Solo el aceite de coco redujo significativamente la pérdida de proteínas del cabello cuando se aplicó antes o después del champú. Este resultado ocurrió con cabello dañado y saludable.

Los investigadores concluyeron que la estructura única del ácido láurico, el principal ácido graso en el aceite de coco, puede penetrar en el tallo del cabello de una manera que la mayoría de las otras grasas no pueden (24Fuente confiable)

14. Disminuir el hambre y la ingesta de alimentos

Los triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco pueden ayudar a reducir el hambre, lo que lleva a una disminución espontánea en la ingesta de calorías ( 3 ,25Fuente confiable, 26Fuente confiable)

En un pequeño estudio, los hombres que siguieron una dieta alta en MCT consumieron menos calorías y perdieron más peso que los hombres que comieron dietas con contenido de MCT bajo o medio (26Fuente confiable)

15. Mejora la cicatrización de heridas

Un estudio encontró que las ratas cuyas heridas fueron tratadas con aceite de coco tuvieron una reducción en los marcadores inflamatorios y una mayor producción de colágeno, un componente importante de la piel. Como resultado, sus heridas sanaron mucho más rápido (27Fuente confiable)

Para acelerar la curación de cortes o raspones menores, aplique un poco de aceite de coco directamente sobre la herida y cúbrala con una venda.

16. Mejora la salud ósea

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes en el aceite de coco virgen pueden proteger la salud osea al neutralizar los radicales libres, que pueden dañar las células óseas (28Fuente confiable, 29Fuente confiable)

Un estudio de seis semanas con ratas mostró que el grupo que recibió el 8% de sus calorías del aceite de coco tenía un volumen óseo significativamente mayor y una estructura ósea mejorada (29Fuente confiable)

17. Haz un repelente de insectos no tóxico

Algunos aceites esenciales pueden ser una forma natural de mantener alejados a los insectos y evitar picaduras y picaduras.

Sin embargo, en lugar de aplicar estos aceites directamente a la piel, deben combinarse con un aceite portador.

En un estudio, la combinación de aceites esenciales tailandeses con aceite de coco proporcionó más del 98% de protección contra las picaduras de ciertos mosquitos (30Fuente confiable)

18. Combate Candida

Candida albicans es el hongo responsable de las infecciones por hongos, que comúnmente ocurren en áreas cálidas y húmedas del cuerpo, como la boca o la vagina.

Los estudios de probeta sugieren que el aceite de coco puede ayudar a combatir las infecciones por el hongo candida (31Fuente confiable, 32Fuente confiable)

Los investigadores encontraron que el aceite de coco es tan efectivo como el fluconazol, el medicamento antimicótico que generalmente se prescribe para las infecciones por cándida (32Fuente confiable)

19. Eliminar manchas

El aceite de coco se puede usar para eliminar las manchas, incluidos los derrames en alfombras y muebles.

Combina una parte de aceite de coco con una parte de bicarbonato de sodio y mezcla en una pasta. Aplicar sobre la mancha, esperar cinco minutos y limpiar.

20. Reduce la inflamación

Varios estudios en animales muestran que comer aceite de coco proporciona fuertes efectos antiinflamatorios (33Fuente confiable, 34Fuente confiable, 35Fuente confiable)

Los estudios en humanos sugieren que comer aceite de coco puede reducir los marcadores de estrés oxidativo e inflamación, especialmente en comparación con los aceites altamente insaturados. Sin embargo, se necesita más investigación (36Fuente confiable)

21. Desodorante natural

Si bien el sudor en sí no tiene olor, las bacterias que viven en su piel pueden producir olores indeseables.

Las fuertes propiedades antibacterianas del aceite de coco lo convierten en un excelente desodorante natural que no contiene productos químicos.

Puede encontrar muchas recetas fáciles de desodorantes hechas con aceite de coco y otros ingredientes naturales en línea.

22. Fuente de energía rápida

El aceite de coco contiene ácidos grasos triglicéridos de cadena media, que se digieren de manera diferente a los triglicéridos de cadena larga que se encuentran en la mayoría de los alimentos.

Estas grasas van directamente desde el intestino hasta el hígado, donde pueden usarse como una fuente rápida de energía que no elevará los niveles de azucar en la sangre (3Fuente confiable)

23. Cura las cutículas irregulares

El aceite de coco se puede usar para mejorar las cutículas, incluidas las uñas.

Simplemente aplique una pequeña cantidad de aceite de coco a sus cutículas y masajee por unos momentos. Haga esto varias veces a la semana para obtener mejores resultados.

24. aliviar los síntomas de la artritis

La artritis se caracteriza por dolor e inmovilidad de las articulaciones debido a la inflamación.

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes llamados polifenoles que se encuentran en el aceite de coco pueden aliviar algunos síntomas de la artritis.

Un estudio en ratas con artritis encontró que el tratamiento con polifenoles del aceite de coco redujo la hinchazón y varios marcadores inflamatorios (37Fuente confiable)

Sin embargo, no hay evidencia de que los niveles más bajos de estos polifenoles que se encuentran en el aceite de coco tengan los mismos efectos.

25. Haz que tus muebles de madera brillen

El aceite de coco puede ayudar a que sus muebles se vean brillantes y pulidos.

Además de resaltar la belleza de la madera natural, parece actuar como un repelente de polvo. Además, tiene un aroma agradable y delicado, a diferencia de muchos abrillantadores de muebles comerciales que contienen fragancias fuertes.

26. Eliminar maquillaje de ojos

El aceite de coco es un desmaquillante de ojos suave y efectivo. Aplique con un algodón y limpie suavemente hasta que todos los restos de maquillaje hayan desaparecido.

27. Mejora la salud del hígado

La investigación en animales ha encontrado que las grasas saturadas en el aceite de coco pueden ayudar a proteger su hígado del daño causado por la exposición al alcohol o toxinas (38Fuente confiable, 39Fuente confiable)

En un estudio, los ratones tratados con aceite de coco después de la exposición a un compuesto tóxico tuvieron una disminución en los marcadores inflamatorios del hígado y una mayor actividad de las enzimas hepáticas beneficiosas (39Fuente confiable)

28. Calmar los labios agrietados

El aceite de coco es un bálsamo labial natural ideal.

Se desliza suavemente, deja los labios húmedos durante horas e incluso brinda cierta protección contra el sol.

29. Hacer aderezo casero para ensaladas

Los aderezos comerciales para ensaladas a menudo están cargados de azúcar y conservantes.

El aceite de coco es una adición deliciosa a los aderezos para ensaladas saludables y caseros.

La línea de fondo

El aceite de coco ofrece varios beneficios para la salud, pero también tiene muchos otros usos inteligentes y prácticos.

Asegúrese de tener siempre abundante aceite de coco a mano. Nunca se sabe cuándo podría necesitarlo.

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